饮水养生 蜂蜜水宜清晨喝

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饮水养生 蜂蜜水宜清晨喝

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2016-08-28 * 浏览 : 264

 饮水有保健养生功效,蜂蜜水、淡盐水、白开水等对身体健康有不同的作用,因而饮用时间也不完全相同,那么蜂蜜水什么时候喝比较好?有人提出“养生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯普通的白开水。这种饮水方法到底如何呢?

  专家指出,早上喝盐水,可能导致血压高,因而建议早晨喝凉白开水,或者老人喝一杯蜂蜜水。根据水、蜜、、盐的功效和人体的生理需要得出,“早蜜晚水”比较好。原因如下:

  1、人经过一夜的睡眠后,体内大部分水分已被排泄或吸收了

  这时应当补充水分,但起床后第一杯水的主要目的是补充水分,如果水中加了蜂蜜,身体还须排出水分对蜂蜜进行稀释和消化,也会加重脱水。因此,清晨起床后先喝一小杯白开水再喝一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。

  而早晨喝淡盐水是不利于健康。因为在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多导致钠盐丢失时,才需要适量喝些淡盐水,以补充水分和电解质。

  2、睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健

  因为蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能适当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足,组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

  另外,午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的,这样可以解除午饭时的油腻,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。